美国哈佛大学和荷兰阿姆斯特丹应用科技大学的科学家发现，良好的生活习惯（定期运动和健康饮食）可以使一个人的寿命延长大概十年。相关研究结果已经发布在《英国医学杂志》（British Medical Journal）上。
在研究中使用了10万多名年龄在50岁左右的人的数据，这些人在研究开始时都是健康人。他们的身体状况被监测了20多年。后来，研究人员注意到，其中的哪些人患上了心血管疾病、癌症或者2型糖尿病以及这些病症一般在哪个年龄段出现，还有就是最后这些人都活了多久。
最后，专家们确定了5个危险要素：抽烟、喝酒过量、饮食习惯不健康（摄入高脂肪高糖食物）、运动量小、肥胖（根据体重指数计算）。在研究过程中发现，女性的适度饮酒量为：葡萄酒不超过175毫升，啤酒不超过375毫升；男性的适度饮酒量为：葡萄酒不超过350毫升，啤酒不超过750毫升。
基于上述因素，科学家在一个人50岁时可以预估他（她）的寿命。
有4-5种良好生活习惯（健康饮食、体育锻炼、完全杜绝烟酒和保持正常体重）的女性的平均寿命为84.4岁，没有任何上述习惯的女性的平均寿命则是73.7岁；对于男性而言，对应的指标分别是81.1岁和73.5岁。
延伸阅读：
《科学美国人》杂志刊载的5种延长寿命的方式
诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学生物化学与生物物理学系教授伊丽莎白·布莱克本研究发现，衰老主要是染色体缺陷所致，端粒过度缩短让人们出现衰老迹象。《科学美国人》杂志刊载了布莱克本给出的5种延长寿命的方式。
1、积极面对压力。慢性压力越大，端粒长度越短。布莱克本以自闭症和其他慢性病患儿的母亲为对象展开研究，发现把压力当作挑战且能承受者，端粒更长。因为，这有助于增加心脏和大脑供血量，使皮质醇水平短暂升高，有利于减压。
2、沉思冥想。这是一种简单实用的心理保健法，通过意念放松神经系统，达到提神醒脑的目的。研究发现，照顾老痴患者的家庭成员每天沉思冥想12分钟，坚持2个月即可改善端粒健康状况。
3、邻里和睦。布莱克本表示，情感上被忽视、环境中充斥着暴力和欺凌等，会对端粒构成长期负面影响。安全的社区环境、和谐的邻里关系有利于端粒健康。
4、结婚、保持友谊。一项涉及298名65~74岁老人的研究发现，已婚者端粒明显比不结婚者更长。布莱克本表示，保持长期友谊也有助于端粒健康。
5、挣钱。收入丰厚会使端粒更长，因为挣钱能让人更有安全感，减轻某些压力。
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